UDG

Campus de Salt

UDG UDG

Campus de Salt

Quins són els errors més freqüents a l’hora de realitzar activitat física?

01 agost 2018

Quins són els errors més freqüents a l’hora de realitzar activitat física?

Hi ha vegades que un mal entrenament pot ser pitjor que no entrenar. No es tracta de realitzar activitat física constantment amb la supervisió d’un expert (encara que seria desitjat), però per tal d’evitar lesions i recaigudes és molt important tenir en compte una sèrie de consells i pautes per no cometre errors freqüents en l’entrenament.

No descansar suficientment: les ganes d’estar en forma i d’esprémer l’organisme al màxim pot provocar que entrenem cada dia a un ritme molt elevat. Això pot provocar un sobreentrenament, especialment perillós si hem passat d’estar parats a una màxima intensitat. D’aquesta manera evitarem lesions i veurem resultats més aviat.

No realitzar estiraments: és inevitable que en alguna ocasió passin per alt però és important realitzar breus estiraments abans i després de l’exercici físic, d’aquesta manera també evitarem lesions.

No variar la intensitat: Un dels principals errors és entrenar sempre a la  mateixa intensitat. El cos s’adapta a la càrrega de treball que li donem. Si sempre nedem 1 hora al mateix ritme, s’adapta a l’estímul. És millor variar la intensitat per fer ‘treballar’ més a l’organisme.

Compte amb la tècnica:  Cada disciplina té una tècnica diferent, és important no realitzar moviments bruscos per evitar lesions i seguir la pràctica habitual. No passa res per fer un exercici mal executat un dia, però si al llarg dels mesos es repeteix això pot provocar lesions importants.

Si vols dominar a la perfecció l’impacte de l’activitat física a l’organisme, estudia el Grau en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport al Campus de Terres de l’Ebre d’EUSES-URV, que t’ofereix una formació multidicsplinar al voltant de l’esport. Si per altra banda vols especialitzar-te en el tractament i posterior rehabilitació d’aquestes estudia el Grau en Fisioteràpia. Recorda, la convocatòria de setembre s’obrirà els propers dies 19 i 20.

29 novembre 2022

Albert Soldevila imparteix el seminari “Prescripció d’Exercici Físic per a la Salut Psicosocial”

Albert Soldevila, membre de la Fundació EsportSalus, ha impartit aquest dimarts el seminari de “Prescripció d’Exercici Físic per la Salut Psicosocial”, una...
CAFE EUSES-SALT

29 novembre 2022

Més de 120 participants en la 9a Jornada Esportiva de l’EUSES organitzada pels estudiants de 4t de CAFE

Aquest passat dijous 24 de novembre de 2022 va tenir lloc la 9a Jornada Esportiva d’EUSES del Campus de Salt, que va...
CAFE EUSES-SALT
Fisioteràpia EUSES-SALT

25 novembre 2022

Lectura del manifest del món de l’esport de l’alumnat de CAFE en el Dia Internacional per a l’eliminació de la Violència envers les Dones

Aquest dijous, i coincidint amb la celebració de la Jornada Esportiva organitzada pels estudiants de 4t curs del Grau en Ciències de...
CAFE EUSES-SALT

25 novembre 2022

La Dra. Glòria Rovira presenta una comunicació i realitza una estada de recerca a la Universitat de Saragossa

La Dra. Glòria Rovira, professora en el Grau de Ciències de l'Activitat Física i l'Esport, ha presentat una comunicació en el VII...
CAFE EUSES-SALT

25 novembre 2022

Ponència del Dr. Alex T. Latinjak als alumnes de 4t de CAFE sobre l’aplicació pràctica del #PsychMapping

El Dr. Alex T. Latinjak, professor associat a la Universitat de Suffolk (Regne Unit) i psicoleg en diferents estrucutres esportives internacionals, ha...
CAFE EUSES-SALT

23 novembre 2022

Xerrada vinculada al Parkinson de la Dra. Anna Ferrusola en la 16a edició del Ciència a la Taula

La Dra. Anna Ferrusola ha estat la ponent de la 16a edició del Ciència a la Taula amb la conferència “Exercice as...
CAFE EUSES-SALT
Fisioteràpia EUSES-SALT

17 novembre 2022

El professor de Fisioteràpia Dani Marcos dirigeix una classe adreçada als estudiants de 4t de CAFE

Aquest dijous, i en el marc de la col·laboració entre els graus de l’Escola Universitària de la Salut i l’Esport, el professor...
Fisioteràpia EUSES-SALT
CAFE EUSES-SALT

17 novembre 2022

Donació de sang al Campus de Salt de l’Escola Universitària de la Salut i l’Esport i del Centre Garbí

Aquest dimarts, l’Aula número 1 de l’Escola Universitària de la Salut i l’Esport i del Centre Garbí s’ha transformat amb una zona...
Centre garbí
Fisioteràpia EUSES-SALT
CAFE EUSES-SALT

16 novembre 2022

Reunió dels investigadors de l’EUSES per impulsar els projectes que la línia de Recerca té en marxa

L’equip d’investigadors de l’Escola Universitària de la Salut i l'Esport que està vinculat al projecte PEHC ( Physical Education Health and Children)...
Fisioteràpia EUSES-SALT
CAFE EUSES-SALT

12 novembre 2022

Article sobre el projecte PEHC publicat a la revista Tàndem

La resista Tàndem (Editorial Graó), una publicació de divulgació i formació per a mestres i professors d’Educació Física, ha donat a conèixer...
CAFE EUSES-SALT
ELS NOSTRES CAMPUS
Fes un recorregut a través dels nostres Campus,
amb la millor formació especialitzada i continuada en la salut i l'esport.
EUSES
Campus de Salt
Carrer Francesc Macià, 65. 17190 Salt (Girona)
T. 972 405 130 - F. 972 400 781
info@euses.cat
© 2022 ® Euses Escola Universitària de la Salut i l´Esport. Centre adscrit a la Universitat de Girona i a la Universitat Rovira i Virgili
×ATENCIÓ: Cookies no configurades en l'idioma actual. Revisa la teva configuració al plugin, gràcies!
Open chat
Vols més informació?