L’autoalliberament miofascial és una tècnica àmpliament utilitzada entre entrenadors i esportistes, per a millorar la recuperació post-exercici i prevenir lesions, utilitzant el propi pes corporal sobre un corró d’escuma (foam roller) o mitjançant l’aplicació d’un corró de mà per exercir pressió sobre la musculatura que es desitgi treballar.
Existeix una àmplia evidència científica que suggereix que aquestes eines poden millorar el rang de moviment, la mobilitat de la fàscia toracolumbar, el procés de recuperació en la millora del dolor muscular agut i el rendiment muscular, així com que permeten retardar l’aparició de dolor muscular post-entrenament, entre altres.
A més, alguns dels exercicis poden emprarse pera treballar l’estabilitat i l’enfortiment de la zona central del cos (CORE), podent ser una eina útil com a estratègia per a disminuir el risc de patir lesions o el mal d’esquena en població sana i esportistes.
La formació està orientada a l’aprenentatge integral sobre l’ús del foam roller per al disseny fonamentat de programes d’exercici físic en població sana i amb esportistes. S’abordaran els mecanismes neurofisiològics que actuen sobre el sistema muscular i fascial, per a poder entendre els diferents efectes que pot tenir la seva aplicació sobre el cos humà. Finalment es realitzarà una sessió pràctica en la qual s’aplicarà tot l’après.
Metodologia
Seminari teoricopràctic en el qual s’exposaran els continguts teòrics de manera magistral i es realitzarà una pràctica dels exercicis adequats a cada cas i a cada segment corporal.
Objectius
Aprenentatge integral sobre ús del foam roller per al disseny fonamentat de programes d’exercici físic orientats a població sana i esportistes
Títol a què dona dret
Certificat d’assistència. No hi ha avaluació específica però s’haurà d’acreditar l’assistència presencial al 100% de les hores de la formació.
Requisits d’admissió
Estudiants i graduats en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport i altres professionals de l’àmbit de l’activitat física i l’esport associats al COPLEFC.
1. Fàscia i alliberament miofascial
2. Materials d’autorelaxació miofascial. Què són i per què serveixen?
3. Què diu l’evidència científica actualment?
4. Diferents tipus d’aplicació per a diferents objectius
5. Contraindicacions
6. Aplicació pràctica: disseny de programes i exemples
7. Conclusions
Gerson Garrosa Martín
Col. 54868. Doctor en Activitat Física i Esport per la Universitat Europea de Madrid, Màster en Activitat Física i Salut per la Universitat Europea de Madrid i Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport per l’INEF de Madrid (UPM)
Direcció i Coordinació
Sr. Pere Iglesias (piglesias@euses.cat)
15 de novembre de 2020
Diumenge
de 10:00 a 14:00
EUSES, Escola Universitària de la Salut i l’Esport
C/ Francesc Macià, 65 | 17190 Salt (GIRONA)
| Responsable | ESCOLA SALUT I ESPORT, S.L. +info |
| Finalitats |
|
| Drets | Accedir, rectificar, suprimir i oposar-se, així com altres drets, com s’explica en la “Informació Addicional”. +info |
| Informació Addicional |
Pot consultar la informació addicional i detallada sobre Protecció de Dades en el revers d’aquesta clàusula. +info |
| Responsable | ESCOLA SALUT I ESPORT, S.L. +info |
| Finalitats |
|
| Drets | Accedir, rectificar, suprimir i oposar-se, així com altres drets, com s’explica en la “Informació Addicional”. +info |
| Informació Addicional |
Pot consultar la informació addicional i detallada sobre Protecció de Dades en el revers d’aquesta clàusula. +info |
