Seminari de Foam Roller

Presentació i justificació

L’autoalliberament miofascial és una tècnica àmpliament utilitzada entre entrenadors i esportistes, per a millorar la recuperació post-exercici i prevenir lesions, utilitzant el propi pes corporal sobre un corró d’escuma (foam roller) o mitjançant l’aplicació d’un corró de mà per exercir pressió sobre la musculatura que es desitgi treballar.

Existeix una àmplia evidència científica que suggereix que aquestes eines poden millorar el rang de moviment, la mobilitat de la fàscia toracolumbar, el procés de recuperació en la millora del dolor muscular agut i el rendiment muscular, així com que permeten retardar l’aparició de dolor muscular post-entrenament, entre altres.

A més, alguns dels exercicis poden emprarse pera treballar l’estabilitat i l’enfortiment de la zona central del cos (CORE), podent ser una eina útil com a estratègia per a disminuir el risc de patir lesions o el mal d’esquena en població sana i esportistes.

La formació està orientada a l’aprenentatge integral sobre l’ús del foam roller per al disseny fonamentat de programes d’exercici físic en població sana i amb esportistes. S’abordaran els mecanismes neurofisiològics que actuen sobre el sistema muscular i fascial, per a poder entendre els diferents efectes que pot tenir la seva aplicació sobre el cos humà. Finalment es realitzarà una sessió pràctica en la qual s’aplicarà tot l’après.

Metodologia

Seminari teoricopràctic en el qual s’exposaran els continguts teòrics de manera magistral i es realitzarà una pràctica dels exercicis adequats a cada cas i a cada segment corporal.

Objectius

Aprenentatge integral sobre ús del foam roller per al disseny fonamentat de programes d’exercici físic orientats a població sana i esportistes

Títol a què dona dret
Certificat d’assistència. No hi ha avaluació específica però s’haurà d’acreditar l’assistència presencial al 100% de les hores de la formació.

Requisits d’admissió
Estudiants i graduats en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport i altres professionals de l’àmbit de l’activitat física i l’esport associats al COPLEFC.

Descarrega’t el díptic

Continguts

1. Fàscia i alliberament miofascial
2. Materials d’autorelaxació miofascial. Què són i per què serveixen?
3. Què diu l’evidència científica actualment?
4. Diferents tipus d’aplicació per a diferents objectius
5. Contraindicacions
6. Aplicació pràctica: disseny de programes i exemples
7. Conclusions

Equip docent

Gerson Garrosa Martín
Col. 54868. Doctor en Activitat Física i Esport per la Universitat Europea de Madrid, Màster en Activitat Física i Salut per la Universitat Europea de Madrid i Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport per l’INEF de Madrid (UPM)

Direcció i Coordinació
Sr. Pere Iglesias (piglesias@euses.cat)

Data, horari i lloc

15 de novembre de 2020

Diumenge

de 10:00 a 14:00

EUSES, Escola Universitària de la Salut i l’Esport
C/ Francesc Macià, 65 | 17190 Salt (GIRONA)

Preu i inscripcions

General: 60€
Membres d’EUSES Alumni: 50€
Tutors de pràctiques i alumnes d’EUSES: 30€

Ingrés al compte ES25-2100-0270-4502-00261680 
Cal indicar nom i cognoms i “Seminari Foam Roller”.

Informació general: Sra. Teresa Fernández (tfernandez@euses.cat ) – Tel. 972 405 130

Informació tècnica: Sr. Pere Iglesias (piglesias@euses.cat)