Curs de menopausa i esport

Presentació i justificació

La importància de l’exercici i els beneficis que aporta en les diferents etapes de la vida són coneixements cada dia més estesos que arriben a la societat i que creen noves demandes d’entrenament específic per a cada població. Així i tot, encara hi ha una bretxa de gènere en el coneixement de les necessitats de la dona en l’esport i les diferents etapes fisiològiques per les que passa al llarg de la seva vida.

Els canvis fisiològics pels que passa la dona al llarg de la seva vida afecten a les necessitats i al funcionament del seu cos d’una manera diferent en cada moment. Etapes com la menopausa, amb la retirada del cicle menstrual i els conseqüents efectes de la pèrdua d’estrògens, s’han de tenir presents en la dona que practica esport.

És clau un entrenament específic i eficaç per a millorar la qualitat de vida i la salut de les dones en edat menopàusica, evitant lesions pròpies d’aquesta etapa.

Per tal d’abordar aquesta població tan específica, cal que el professional tingui el coneixement del cos i entengui els canvis i les necessitats de la dona. Cal tenir les eines per poder abordar de manera correcta l’entrenament d’aquesta població, ajudant a les dones a gaudir dels molts beneficis per a la salut que aporta l’exercici durant aquesta etapa de la vida i evitar que, per culpa del desconeixement, el sedentarisme s’imposi en aquesta edat.

Metodologia

El curs comprèn una part magistral d’exposició dels conceptes teòrics i una altra de pràctica, en la que es treballaran diferents exercicis considerats oportuns per la dona menopàusica i es realitzaran sessions dissenyades pel grup.

Objectius

General
Proporcionar al professional de l’exercici físic les eines necessàries per dirigir sessions de treball d’activitat física a dones en edat menopàusica o perimenopàusica.

Específics

• Aprendre els canvis principals en la anatomia i fisiologia de la dona durant la perimenopausa (premenopausa, menopausa i postmenopausa), derivats de la pèrdua d’estrògens.
• Analitzar els tipus d’exercicis que poden minimitzar les molèsties relacionades amb els canvis hormonals.
• Revisar la bibliografia actual i entendre tots els beneficis que comporta l’exercici durant la peri-menopausa.
• Saber planificar un programa d’entrenament que inclogui totes les recomanacions d’exercici físic per la peri-menopausa.

Títol a què dona dret
Certificat d’assistència. No hi ha avaluació específica però caldrà acreditar una assistència presencial al 80% de les hores del curs.

Requisits d’admissió
Dirigit a Llicenciats/ades o graduats/ades en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport i estudiants del Grau.

Descarrega’t el díptic

Continguts

1- Necessitats de la dona derivades dels canvis menopàusics

• Estudi de les característiques anatòmiques específiques del cos de la dona.
• Necessitats de la dona secundàries als canvis fisiològics conseqüents a la menopausa.
• Canvis i demandes fisiològiques durant l’etapa perimenopàusica en relació a l’entrenament i l’activitat física.

2- L’Exercici com a eina per a la millora fisiològica i anatòmica de la dona menopàusica

• Efectes dels canvis hormonals i estratègies d’atenuació i millora des de l’entrenament i l’activitat física
• Estudi d’exercicis adaptats orienats a cobrir els requeriments específics.
• Anàlisi de la bibliografia actual en relació als beneficis de l’exercici en la salut física i mental de la dona menopàusica.
• Adapció dels exercicis de la dona menopàusica esportista.
• Mesures destinades a evitar lesions a causa d’un entrenament inadequat.

3- Disseny d’un programa d’entrenament específic

• Creació de sessions d’entrenament orientades a la dona menopàusica.
• Disseny d’un programa de varies setmanes que comprengui tots els continguts estudiats.

Equip docent

Irene Coll
Col. 64387. Doctora per la Universitat de Granada en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport. Especialitzada en exercici i salut per a la dona en les diferents etapes de la vida. Professora de Fisiologia de l’Esport a la Universitat Isabel I.

Direcció i Coordinació
Sr. Pere Iglesias (piglesias@euses.cat)

Data, horari i lloc

13 i 14 de febrer de 2021

Dissabte

de 09:00 a 14:00h
de 15:30 a 20:30h

Diumenge

de 09:00 a 14:00

EUSES, Escola Universitària de la Salut i l’Esport
C/ Francesc Macià, 65 | 17190 Salt (GIRONA)