Curso de Menopausia y deporte

Presentación y justificación

La importancia del ejercicio y los beneficios que aporta en las diferentes etapas de la vida son conocimientos cada día más extendidos que llegan a la sociedad y que crean nuevas demandas de entrenamiento específico para cada población. Aun así, todavía hay una brecha de género en el conocimiento de las necesidades de la mujer en el deporte y las diferentes etapas fisiológicas por las que pasa a lo largo de su vida.

Los cambios fisiológicos por los que pasa la mujer a lo largo de su vida afectan a las necesidades y al funcionamiento de su cuerpo de una manera diferente en cada momento. Etapas como la menopausia, con la retirada del ciclo menstrual y los consecuentes efectos de la pérdida de estrógenos, se tienen que tener presentes en la mujer que practica deporte.

Es clave un entrenamiento específico y eficaz para mejorar la calidad de vida y la salud de las mujeres en edad menopáusica, evitando lesiones propias de esta etapa.

Para abordar esta población tan específica, hace falta que el profesional tenga el conocimiento del cuerpo y entienda los cambios y las necesidades de la mujer. Hay que tener las herramientas para poder abordar de manera correcta el entrenamiento de esta población, ayudando a las mujeres a disfrutar de los muchos beneficios para la salud que aporta el ejercicio durante esta etapa de la vida y evitar que, por culpa del desconocimiento, el sedentarismo se imponga en esta edad.

Metodología

El curso comprende una parte magistral de exposición de los conceptos teóricos y otra práctica, en la que se trabajarán diferentes ejercicios considerados oportunos por la mujer menopáusica y se realizarán sesiones diseñadas por el grupo.

Objetivos

General
Proporcionar al profesional del ejercicio físico las herramientas necesarias para dirigir sesiones de trabajo de actividad física en mujeres en edad menopáusica o perimenopáusica.

Específicos

• Aprender los cambios principales en la anatomía y fisiología de la mujer durante la perimenopausia (premenopausia, menopausia y postmenopausia), derivados de la pérdida de estrógenos.
• Analizar los tipos de ejercicios que pueden minimizar las molestias relacionadas con los cambios hormonales.
• Revisar la bibliografía actual y entender todos los beneficios que comporta el ejercicio durante la peri-menopausia.
• Saber planificar un programa de entrenamiento que incluya todas las recomendaciones de ejercicio físico en la perimenopausia.

Título obtenido
Certificado de asistencia. No hay evaluación específica pero deberá acreditarse una asistencia presencial del 80% de las horas del curso.

Requisitos de admisión
Dirigido a Licenciados y licenciadas o graduados y graduadas en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y estudiantes del Grado.

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Contenidos

1- Necesidades de la mujer derivadas de los cambios menopáusicos

• Estudio de las características anatómicas específicas del cuerpo de la mujer.
• Necesidades de la mujer secundarias a los cambios fisiológicos consecuentes a la menopausia.
• Cambios y demandas fisiológicas durante la etapa perimenopàusica en relación al entrenamiento y la actividad física.

2- El Ejercicio como herramienta para la mejora fisiológica y anatómica de la mujer menopáusica

• Efectos de los cambios hormonales y estrategias de atenuación y mejora desde el entrenamiento y la actividad física.
• Estudio de ejercicios adaptados orientados a cubrir los requerimientos específicos.
• Análisis de la bibliografía actual en relación a los beneficios del ejercicio en la salud física y mental de la mujer menopáusica.
• Adaptación de los ejercicios de la mujer menopáusica deportista.
• Medidas destinadas a evitar lesiones a causa de un entrenamiento inadecuado.

3- Diseño de un programa de entrenamiento específico

• Creación de sesiones de entrenamiento orientadas a la mujer menopáusica.
• Diseño de un programa de varias semanas que comprenda todos los contenidos estudiados.

Equipo Docente

Irene Coll
Col. 64387. Doctora por la Universidad de Granada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Especializada en ejercicio y salud para la mujer en las diferentes etapas de la vida. Profesora de Fisiología del Deporte en la Universidad Isabel I.

Dirección y Coordinación
Sr. Pere Iglesias (piglesias@euses.cat)

Fecha, horario y lugar

13 y 14 de febrero de 2021

Sábado

de 09:00 a 14:00h

de 15:30 a 20:30h

Domingo

de 09:00 a 14:00h

EUSES, Escola Universitària de la Salut i l’Esport
C/ Francesc Macià, 65 | 17190 Salt (GIRONA)